Tudo Sobre a Dieta Ayurvédica

Tudo Sobre a Dieta Ayurvédica


O Ayurveda, filosofia médica oriental vinda lá da Índia antiga, tem a olhar com o deus Brahma, o criador, que revelou estes ensinamentos pra oferecer o bem da humanidade. A frase significa “ciência da vida”, e tem como principal conceito o de crer que tudo no universo, inclusive o corpo, dá os 5 elementos da meio ambiente. A dieta ayurvédica fornece ao corpo sabedoria pra que você consiga atingir o equilíbrio completo. A nutricionista Paula Fernandes Castilho acrescenta que o principal intuito da dieta ayurvédica não é o emagrecimento, visto que as pessoas que a seguem acreditam que ela previne doenças, à quantidade que evolução o sistema imunológico.


O emprego consciente dos sabores dos alimentos é o regulamento principal da dieta, que assim como aposta em reduzir as quantidades de produtos artificiais, corantes e conservantes. Isto tudo será a chave para sincronizar as energias vitais do seu organismo. Paula proporciona que a dieta se baseia em alimentos antioxidantes, ricos em fibras e com pequeno poder de alergenicidade, trazendo vários benefícios à saúde.


Além da prevenção de doenças, alguns especialistas acreditam que ela assim como seja capaz de prevenir o envelhecimento precoce. Perder peso acaba vindo como consequência do procedimento. Tu podes acompanhar + detalhes sobre isto http://www.cristalyacero.com/incredible-quitoplan-examples/ .Ainda segundo Paula, as reações do corpo variam de pessoa pra pessoa, porém como a dieta ayurvédica promove a baixa ingestão de carboidratos e gorduras, ela assim como auxílio no emagrecimento. Ela promove um balanço energético negativo, que se caracteriza pela ingestão de calorias menor que o gasto calórico. Mas o que é este tal de Dosha?


Aderson. Os Doshas são três: Vata, Pitta e Kapha, e apontam os perfis biológicos de cada pessoa. De acordo com a teoria, o mundo inteiro tem as 3 energias, no entanto a toda a hora existe uma ou duas que predominam. Como eu faço para saber o meu Dosha? A melhor dica sempre é marcar uma consulta com um médico especialista em Ayurveda, que fará uma leitura diagnóstica. Mas, no web site da Agregação Brasileira de Ayurveda tem um teste bem completinho por ti fazer e designar quais são os seus Doshas mais aflorados.


  • Evitar o consumo de embutidos como salsicha, linguiça, mortadela e salame
  • cinco Exercícios pra Braços Grandes
  • 150 gramas de beterraba picada cortada
  • 1 - “Eu posso fazer você emagrecer”
  • Sente-se com as costas retas sobre a cadeira, no entanto sem apoiá-las inteiramente no encosto
  • Modelo um
  • 1 Dieta Paleolítica

Esse Dosha se caracteriza por ser gelado, suave e seco, e é referente aos elementos do ar. No momento em que a energia Vata está em desequilíbrio, a pessoa poderá parecer cansada e inquieta. A dieta Vata necessita priorizar os sabores adocicado, ácido e salgado, e deixar de lado os sabores amargos e adstringentes, presentes nos alimentos frios, secos, leves e gelados. O que a sua dieta deveria incluir? Frutas: maduras e adocicadas são as melhores: banana, cereja, amora, uva, limão, lima, melão, laranja lima, pêssego, abacaxi, ameixa, mamão, abacate e coco.


Vegetais: cozidos com condimentos: aspargo, beterraba, cenoura, pepino, cebola, ervilha, batata doce, abóbora, espinafre, lentilha, azeitona, alho, feijão verde, aipim, inhame, brócolis e couve-flor, algas e bardana. Cereais: cozidos ou aquecidos: aveia, quinoa, arroz basmati e integral e trigo. Leguminosas: cozidas com condimentos: lentilhas, ervilhas, feijão moiachi e tofu. Laticínios: leite orgânico e derivados são bons para Vata: leite de vaca ou de cabra, buttermilk, ghee, queijo minas, coalhada (de preferencia orgânicos).


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Alimentos de origem animal: galinha caipira ou frango orgânico, ovos, peixes e frutos do mar, peito de peru. Condimentos: a maioria dos temperos estão liberados: pimenta, tomilho, cravo, canela, cardamomo, cominho, coentro, alho, gengibre, noz moscada, orégano, hortelã, açafrão, alecrim, cebola, erva doce, manjericão, orégano, salsa, cebolinha e louro. Oleaginosas: todas estão indicadas, porém com moderação: castanhas, amêndoas, pistache, nozes, gergelim, amendoim e coco.


Em curso

Óleos: Moderadamente são bons: ghee, gergelim, azeite de oliva e óleo de abacate. Bebidas: leite de amêndoas, suco natural das frutas sugeridas, leite de soja morno com condimentos, leite de arroz e água de coco. Chá de ervas: camomila, erva-doce, gengibre fresco, canela, capim limão e hortelã. Vegetais: crus, secos e frios: alface, tomate, brotos, berinjela, batata e saladas. Cereais: secos, como granola, milho, painço e centeio.



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